Рыбинка

тут про спины/позвоночники начали. На зимних каникулах неделю качал судака с окунем согнувшись на снежике. С той поры спина и побаливает. На спинке кресла откинувшись-все хорошо Но стОит посидеть на снежике с блесной, да еще с пол оборота наблюдая за практиком.... к вечеру уже совсем хреновенько
Какие есть простые упражнения, которые можно делать дома, не ходя в сортзал ?

 

@Вован Москва-сити,
не претендуя на знание вопроса выложу комплекс упражнений от белорусского врача, которые сняли многолетние боли у моего родственника
Сегодня или завтра как найду

 

@Вован Москва-сити,
Дома можно только поддерживать форму! Если ее изначально нет, то только спортзал!!!

 

@Хамовнический,
форма у меня как и у Коптевского в сообщ. 36296 . Но все же рассчитываю обойтись без спортзала Приведу аргумент. Была у меня зависимость от каплей в нос, типа отривина. Пока не запшикаю-нос не дышит(что зимой что летом). Знакомые посоветовали гимнастику Стрельниковой. Пару месяцев честно делал. Теперь нос не запшикиваю уже год.
@Мишлен,
ждем-с

 

Слезть со снежика )
Спортзал, да и дома, если постараться, не зная что делать, может навредить. К Бубновскому надо( или другому какому реабилитологу), научат, что делать.
А вообще то рекомендовать физическую нагрузку в 99% пустое дело. Но 1% делает. На них и рассчитано . И помогает.

 

@Вован Москва-сити,
А что мешает пару раз в неделю ходить в зал?
Час физики + поплавать = счастье!

 

Лень!

 

@Вован Москва-сити,
Попробуй от стенки потихоньку отжиматься, туловище под углом к вертикали (стенке) и поехали, с утра раз 20-30 (или больше, смотреть по нагрузке) и вечером, через некоторое время как спина немножко окрепнет можно и на отжимание от пола перейти и будет полный порядок...
Diver в своём посте абсолютно прав...!!!

 

Я сегодня 10 раз отжался ... буду тоже зарядкой занимаса , а то корсет как у тезки зимний

 

@Хамовнический,
а мне плавание-пистос позвонкам в поясничном отделе.Тоже послушал такие советы,и давай плавать ходить,но при моих двух грыжах оказалось наивреднейшее дело.Каждому нужно подбирать.Кстати мануальшик одному поможет ,другому нет.Потому как не каждый мануальщик тебя прочувствует.Я пяток сменил,пока вышел на того кто меня за сеанс распрямлял,с лежачего состояния.

 

...я не стал бы столь категорично выражаться,так как имею проблемную поясницу ,а так же спорт-зал,многие вещи для укрепления спины-поясницы,делаю дома...Поверь ,достаточно эффективно ...

 

...слабак ...(50 почти каждый день)могу и больше...

 

@Вован Москва-сити,
Решит все проблемы!

Гиперэкстензия + гуд морнинг!!!


Тренируйся!

 

А на ДРУГИХ водоемах это правило не работает???

 

@Вован Москва-сити,
...начни с простого,ложишься на живот,вытягиваешь руки,ноги,и начинаешь тянуть(руки и ноги от кончиков пальцев) максимально на верх(лодочка).Второе упр.ложишься на спину(коврик обязателен)руки замком на шее,ноги согнуты в коленях,потихоньку начинаешь перекатываться на спине ,от шеи до копчика,сразу почувствуешь как позвонки начинают с характерным звуком вставать на место.А вообще будет желание ,доезжай покажу,эти упражнения надо делать правильно,еще пяток точно покажу...

 

Мля Выздоравливай, Саш!

 

@жерличник,
Миш, ты профи! Не обсуждается!!!

 

я Игорю уже про это написал...

 

но,поясница ,сцуко ,истерики бывает закатывает,кстати, когда я ей заниматься перестаю ,замечено...

 

@жерличник,
Именно! Только постоянные тренировки! Как тока подзабьешь, сразу напоминает...((
У меня все тоже самое...

 

Такая же хрень и тоже Отривин. Но...переходишь, когда тепло становится на Аквамарис, на пару дней и потом соскакиваешь.

 

А фанатизьм нам не нужен , этож зарядко а не спорт

 

Интересная тема, тоже на капли подсел, соскочить пока не получается...

 

Не забываем про аюрведу

 

Всем спасибо за советы. Надо будет скинуть в Ворд и систематизировать
Ща на недельку в РБ смотаюсь, а как вернусь-так сразу начну заниматься
@777,
Отривин с ментолом, остальные не вштыривали уже Соскочил. Год не пользуюсь, но по привычке в сумке с локументами лежит баллончик, в сумке с мыльно-рыльными, те что на рыбалку/в дорогу беру тоже баллончик. Соскочить помогла гимнастика и капли в нос -полидекса (не реклама) . Потом только гимнастика.
Гуглится легко, на ютьюбе полно
@жерличник,
в апреле может и доеду

 

Я не врач, но насколько понял, что вся эта носовая шняга ...тизин,отривин и еще пара - тройка аналогичных имеют в составе одно и то же вещество химическое, а аквамарис менее эффективен, но типа натуральный. При "соскоке" по любому пару - тройку дней потерпеть придется, аквамарис облегчит. Мне еще помогает. когда тепло на улице становится и летом каплями не пользуюсь.

 

Такая хрень эта аюрведа ...года два назад спецом в Кералу ездил, посмотреть и попробовать - отстой. Тайские,балийские и т.д. массажи на порядок приятней. А по бестолковости ...они все одинаковы.

 

Извини, был не прав, больше не буду переходить дорогу

 

Добавить с Москвы пешком!!!

 

@777, Увлажнитель воздуха в доме не пробовал? Сейчас много вариантов, очччень помогает.

 

Вести от приятеля со льда.
Трещины проезжаемы,снежок присутствует,рыбка мало-мало ловится.

 

от приятеля-маньяка (завистливо так...)

 

Ждем пока....

 

А от кого же еще

Я на след.неделе в среду-четверг планирую...

 

Аналогично

 

Будете мимо проезжать на супчик заходите

 

Непременно

 

И найти нас просто-там где судака "дерут" мы недалече с кухонькой расположимся

 

Вован Москва-сити,
Окромя физкультуры корсет помогает очень очень. У самого две грыжи , мануальщик когда на ноги поставил выписал мне этот пояс, но я забил , до тех пор пока чего то тяжелое не попер ( больше 2 кг таскать запретил). Поехал купил ту модель которую он выписал , теперь как только есть физ нагрузки одеваю его, мерк 15 ый сколько таскал с поясом не разу спина не подвела.