Просто трепалка

Спасибо за таблетки, попробуем. Белка я 2 гр на кг потребляю в среднем, при калораже 2800, Вес с февраля стоит, на креатине могу килограмма полтора набрать и все, плато. ММ не прибавляется чего только не делал, углей добавляй не добавляй все сгорает, или в живот)

 

***
У нас мимо забора идет дорога , в конце которой охотхозяйство.
По ней охотнички летают в Петушки за бухлом.
В результате за 11 лет минус 5 кошаков: 3 черных, Рыжый Лютик , шпрот Лиза и Яшу сиама ищем и ждём 3 неделю,ттт

 

Как вес у тебя? Значит надо менять тренировки если плато!!! 1,5 кг на креатине это ВОДА не мышцы отменишь его все сольется, я максимум набрал 121 кг но это на …авне жрал все подряд без системно, потом взял Тренера и начал нормально есть и тренироваться сейчас вес 110-111,5 от питания и воды зависит, % жира 15-17 хочу до 10% довести без потери веса но из за возраста тяжело дается, добавляю"витамины" давление и гематокрит улетает привожу в норму ищу золотую середину хотелось 115 кг хорошего мяса и крепкой эрекции
Сейчас за зиму на мосте пересижу и с марта попробую с новыми силами сделать форму к лету…

 

Избыток белка к хорошему не ведёт...надо азотистый баланс проверять. По питанию мифов полно, в инете бред в основном или устаревшая информация, как термины сбалансированное питание, здоровое питание и т.п. Сейчас принят термин адекватное питание по акад. Уголеву.
Однозначно, что в возрасте от 60 надо есть поменьше и двигаться побольше...но лень

 

В первый год скинул 8 кг, стал 71 и год уже так плюс минус кг, жир по весам 18,4% был но мясо не набирается ни в какую. Грешу на большой расход,
10% это очень круто! В воскресенье дамочку видел плюс минус с таким процентом, каждая прожилка видна, оч круто смотрится конечно

 

@РАН,
Что бы понять сколько надо белка можно увидеть по анализам но думаю при рациональном питании и физкультуре будет плюс…
Спорить на эту тему бесполезно !!!
Организм разный у всех и отклик на физ нагрузку и питание тоже…
Я на себе все проверяю и фарму различные приколы.

 

Ну напиши свой рацион гляну может убрать что то надо , например молочку и добавить силовых если здоровье позволяет…
Ты в ДДХ занимаешься если да могу приехать потренируемся вместе)))

 

@Клос,
Хотя я в любом зале Мира знаю что делать и есть разовые посещения везде…

 

Я каждый день на 5-й этаж "вбегаю". Иногда даже по 2-3 раза в день...

 

@Новокосинский,
Сходи спроси как дела у неё !!!

 

Я в терфите, здоровье не оч позволяет,восстанавливаться не успеваю у меня летом два раза зал, зимой три подряд сплитом, + высокоинтенсив раз в неделю.Зарядка опять таки Но я ж без фанатизма, чисто лфк 15 мин элипс и час железки
Рацион, ты про еду?

 

@Клос,
Ессентуки без газа - просто вода, минеральная вода, из глубоких скважин Ессентуков, если её не загазировать в первые 12 часов, протухает.

 

Чё, фсё так плохо?

 

Эх,лучша бы выпивал по праздникам.

 

Так мне и надо без газа, электролиты там, они кстати и от синьки вымываются, отсюда судороги и эпилептические припадки на делириуме

Ну хоть так, да

А я и выпиваю, но не как в тогдашние времена конечно но бокальчик сухенького могу пропустить

 

@Клос,
Ну да что у тебя в 2800 входит?

 

Если нужна менеральная вода сейчас много полезных, раньше дедушка пил Боржоми и Ессентуки 11 и 4 номера, как то чередовал, ходил с ним в соки-воды на шоссе Энтузиастов

 

Ни хрена се.. Я в 9-ти этажке на своём этаже из 4-х квартир знаю только соседей из 3-х! Меня знают побольше, но думаю, не на много. Наш подъезд сквер у подъезда содержит, я им пару раз по 1000 руб. давал на цветы. Поэтому и знают!

 

Спойлер: Рацион

Завтрак

Каша овсяная на воде 400

Яйцо 2 шт

Йогурт белковый-50 гр

Яблоко 50 гр


Обед

Котлета из индейки 200 гр

Макароны 200 гр

Капуста цветная 100 гр

Полдник

Творог 5% 175гр

Банан


Ужин

Курица 200 гр

Рис 200 гр

Тыква 150 гр

Банан

Ряженка 300 мл

Ну вот примерно так на вскидку